#武漢肺炎 #免疫力 #營養師教學
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【防疫時期超商外食搭配】
NutureFit營養師也幫大家做了，便利商店的外食搭配，讓忙碌卻又只能吃外食的你補充足夠營養，並且維持身體的健康來渡過這個武漢肺炎（新冠肺炎 Covid-19）的非常時期。
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搭配技巧說明
1️⃣澱粉類選擇：主要選擇全穀類、根莖類，如此一來可以增加纖維和維生素B群的攝取。
2️⃣蛋白質選擇：蛋白質盡量選擇低脂肪的，除了肉類之外，建議多補充植物性蛋白質，豆漿會是你外食非常好的選擇。
3️⃣微量營養素：外食除了熱量控制之外，常常會忘記微量營養素的補充，微量營養素包含維生素及礦物質等，是調節生理機能的好幫手。因此推薦一天至少要補充一次的水果、蔬菜、和堅果類食物（這些在超商都可以取得，是你外食健康的好朋友）#防疫營養知識 歡迎轉貼分享 💪
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